压力无所不在，只是程度上的不同而已。我们也是因为压力才能从母亲的胎盘那里出生的。压力可以激励我们前进，亦可以让我们喘不过气。适当的调适和缓解是有 必要的。医生说：“长期的被打压会带来疾病。”在面对各种转变或遭遇的时候，我们的身体就作出紧张压力的反应。有些人会逃避，有些人会选择面对挑战。在这 期间，我们的血压会上升，肾机能大量分泌肾线素，肌肉开始抽紧，消化减慢等都会影响健康。
建议以下缓解压力的有效方法：
区分紧急和重要
压力很多时候来自于不能够定期完成生活中繁杂的事务，我们必须先分析列下什么是最重要和紧急的事，哪些事情是次要的，重要和紧急的事情先做，次要的少做或不做。凡事提前做好准备，先做最紧急和最重要的事，这样就可以不用临时抱佛脚或时间紧凑了。
善待自己 放下执着
要懂得善待自己，爱自己多一点。你可以追求完美，但不执着于完美。你可以有远大的梦想，但要量力而为。你要积极，但不要太着急。只要凡事尽心尽力就问心无愧。
踏实生活 凡事感恩
虚荣心往往会导致我们不断地追求荣誉、名牌、财富、地位和权势等等，这无形中增加了自己的压力。学会踏实地享受生活，工作时积极地工作，休息时尽情地放松，休闲时尽情的享受，每天都有所进步，活在感恩的当下，生活自然喜悦。
静心思考 清晰事实
压力也可能来自对某件事情的误解所造成的，导致心理负担加重。每个人对处理事情都会有盲点或太过主观。找个安静的地方，好好的静心思考就可以找到更好的解决方法和出路。只有心静下来了，才能看清事情。瑜伽和静坐是很好的静心活动。
充足休息 放松心情
过分的劳动会导致生理疲劳，效率降低，从而导致焦急与紧张。适当的休息、休闲和运动可以缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。休息是为了走更长远的路，休闲是为了让心灵放松，而运动是为了让身体更健康。
积极心态 念转运转
我 们不能避免生活的压力，所以凡事要学习转换观念。开始转换你的用词：与其说“压力”不如说“挑战”。“压力”这个字眼会让人喘不过气，而“挑战”却让人有 向前的动力。经常问自己：从这件事情的发生，我学会了什么积极的一面？懂得转念: 压力变动力，生气变争气，烦恼变乐趣，危机变机会，忙碌变充实，忧虑变放开，愤怒变欢喜，憎恨变宽恕。念转，运也跟着转也。一起加油！
建议以下缓解压力的有效方法：
区分紧急和重要
压力很多时候来自于不能够定期完成生活中繁杂的事务，我们必须先分析列下什么是最重要和紧急的事，哪些事情是次要的，重要和紧急的事情先做，次要的少做或不做。凡事提前做好准备，先做最紧急和最重要的事，这样就可以不用临时抱佛脚或时间紧凑了。
善待自己 放下执着
要懂得善待自己，爱自己多一点。你可以追求完美，但不执着于完美。你可以有远大的梦想，但要量力而为。你要积极，但不要太着急。只要凡事尽心尽力就问心无愧。
踏实生活 凡事感恩
虚荣心往往会导致我们不断地追求荣誉、名牌、财富、地位和权势等等，这无形中增加了自己的压力。学会踏实地享受生活，工作时积极地工作，休息时尽情地放松，休闲时尽情的享受，每天都有所进步，活在感恩的当下，生活自然喜悦。
静心思考 清晰事实
压力也可能来自对某件事情的误解所造成的，导致心理负担加重。每个人对处理事情都会有盲点或太过主观。找个安静的地方，好好的静心思考就可以找到更好的解决方法和出路。只有心静下来了，才能看清事情。瑜伽和静坐是很好的静心活动。
充足休息 放松心情
过分的劳动会导致生理疲劳，效率降低，从而导致焦急与紧张。适当的休息、休闲和运动可以缓解大脑疲劳，而且可以放松一下紧张的心情，减轻心中的压力。休息是为了走更长远的路，休闲是为了让心灵放松，而运动是为了让身体更健康。
积极心态 念转运转
我 们不能避免生活的压力，所以凡事要学习转换观念。开始转换你的用词：与其说“压力”不如说“挑战”。“压力”这个字眼会让人喘不过气，而“挑战”却让人有 向前的动力。经常问自己：从这件事情的发生，我学会了什么积极的一面？懂得转念: 压力变动力，生气变争气，烦恼变乐趣，危机变机会，忙碌变充实，忧虑变放开，愤怒变欢喜，憎恨变宽恕。念转，运也跟着转也。一起加油！
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